29 сентября — Всемирный день сердца

29 сентября отмечается Всемирный день сердца — глобальная дата, призванная напомнить, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной смерти в мире.

Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Основные меры защиты:
• Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы — после 30 лет проверяйте эти показатели ежегодно.
• Больше двигайтесь — 150 минут умеренной физической активности в неделю (например, быстрая ходьба) укрепляют сердце.
• Питайтесь правильно — меньше соли, сахара и трансжиров, больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь — это одни из главных факторов риска ССЗ.
• Высыпайтесь и управляйте стрессом — хронический стресс повышает давление и уровень сахара в крови.
Своевременная профилактика и контроль факторов риска могут снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний почти на две трети. Берегите сердце — начните с маленьких шагов уже сегодня!